Header 10-Wochen-Fitness-Challenge
Header 10-Wochen-Fitness-Challenge
Quelle
Bundespolizei
20.01.22

Fit wie ein Bundespolizist – die 10-Wochen-Fitness-Challenge

Sportfreunde und Bewerber aufgepasst!

Du willst dich für unseren Sporttest vorbereiten oder hast über den Winter die Sportroutine einfach ein bisschen schleifen lassen? Dann gibt es jetzt keine Ausreden mehr, denn unsere 10-Wochen-Fitness-Challenge startet! Werfe dich in dein Sportoutfit und mach mit! #bpolfit

Nachdem wir in den letzten Jahren gemeinsam mit euch in Parks und Fitnessstudios in ganz Deutschland trainiert haben, wird es Zeit, unser Training wiederaufzunehmen – komplett Corona-konform natürlich. Dafür haben wir einen zehnwöchigen Trainingsplan zusammengestellt, mit dem du ohne spezielle Geräte deine Fitness optimieren kannst- immer und überall. Alles was du dafür brauchst, hast du bereits zuhause:

  • Handtuch
  • Wasserflaschen oder andere Gewichte, ca. 0.5-1kg
  • Sportmatte oder einen anderen weichen Untergrund
  • App oder Fitnessuhr, um deine Zeit und Strecke beim Laufen zu messen

Der Schwierigkeitsgrad der Übungen steigert sich dabei jede Woche, um dir zu mehr Kraft und Ausdauer zu verhelfen. Das Tolle daran: du kannst das Training an deine Bedürfnisse anpassen! Denn innerhalb der Workouts gibt es verschiedene Variationen der Übungen und falls du dich noch nicht fit genug für die nächste Woche fühlst, kannst du die vorherige einfach wiederholen, bis du für die Steigerung bereit bist.

Der Workout-Plan wird am 24. Januar 2022 veröffentlicht und in den kommenden zehn Wochen von unseren Fitness-Experten auf Instagram begleitet. Aber keine Sorge, falls du den Start verpasst hast: Du kannst jeden Tag mit dem Plan anfangen! Es lohnt sich also, dort vorbeizuschauen, um sich hilfreiche Tipps rund ums Training und den Sporttest zu holen. Die einzelnen Workouts findest du auch angeleitet als Video auf YouTube oder hier zusammengefasst in unserem Trainingsplan.

Sei dabei und werde fit wie ein Bundespolizist!